Niyə həmişə qəlyanaltı yemək istəyirsən

July 03, 2023

Normal şəraitdə, enerji olaraq yediyimiz qida yandırdığımız və qan şəkəri və insulin səviyyələri düşməyə başlayanda özünüzü aclıq hiss edirik. İştaha bağlı bir hormon, sonra beyinə qoşulur, bu da yeməyə ehtiyac duyduğumuzu beyinə çatdırır.

Ancaq hər cür şey bu prosesə müdaxilə edə bilər.

1 Yorulduqda

ABŞ-da Columbia Universitetində tədqiqatçılar tərəfindən tədqiqatçıların tədqiqatçılarının araşdırmasına görə, yuxudan məhrum olanlar gündə təxminən 300 kalori yemək yeyənlərdən daha çox yeyirlər. Bu, yeməli olduğumuz beyni söyləyən hormon Grelin səviyyəsinin səviyyəsidir, kifayət qədər yuxu almadığımız zaman artım.

Kolumbiya tədqiqatçıları kifayət qədər yuxu görməyən qadınların 30 qr yuxudan məhrum günlərdə daha çox yağ aldığını qeyd etdilər - kişilər üçün orta artım qədər dörd dəfə artdı.

2 problemli vaxt

2013-cü ildə bir araşdırmada, "çətin illər qabaqda" gözləyən insanlar, neytral mesajları dinləyən insanlardan daha çox yemək yeyirlər.

Problemli vaxtlar haqqında eşitmə, sağ qalma instinkti, şokolad kimi yüksək kalorili qəlyanaltılar üçün sürüşməyə səbəb olan bir instinkti başına səbəb olur.

3 'yaramaz' yemək yeməyi

O əlavə biskvitdən istifadə edirsən? Sonra zövq alın - tədqiqatçılar xoşagəlməz bir təcrübə haqqında günahkar olduqda, günahın özü ləzzətli olacağını düşündükcə daha çox bunu etməyə təşviq edir. "Yaramaz bir zövqü düşünsək, psixoloji olaraq iştahı sürə bilər və günahkar, Lancaster Universitetində, daha çox yemək istəyərsən, daha çox yemək istəyə bilər" dedi.

Beynin iştahı mərkəzi də əhval-ruhiyyəni tənzimləyən əraziə çox yaxındır - bu da hissəsəyizə dəyişiklik edə biləcəyimiz dəyişikliklərdir.

4 mobil 'mavi işıq

Smartfon və planşet kimi cihazlar tərəfindən yayılan parlaq mavi işıq iştahınız üçün arzuolunmaz təkan verə bilər. Bu il tədqiqat iştahınızın işığa məruz qaldıqda artdığını tapdı. İnsanların metabolizmasını da dəyişdirdi, çünki qan testləri mavi işıq fənlərinin daha yüksək insulin və qlükoza səviyyəsinin olduğunu göstərdi.

Mümkün bir izahat budur ki, gecə işləməyi hiss etdiyimiz zaman idarə etməkdə rolu olan bədən saatımızı qarışdırır.

Daha çox nə var, əgər Eva Boat Decking Vərəq və ya Eva Sup Pad & Eva dartma pad , bizə müraciət etməkdən çekinmeyin.