Sağlam payız üçün göstərişlər

Son günlərdə əksər bölgələrdə hava isti deyil və insanlar istirahət edə və sərin payızdan zövq ala bilərlər.

İnsanlar yaydan payızdan yayın mövsümi dəyişiklik zamanı xəstəliyə daha həssasdırlar. Beləliklə, sağlamlığınızı qorumaq və qışa rahat bir keçid vermək üçün bəzi tövsiyələr var.

Qida

Dos

Nəm yemək yeyirik. Ənənəvi Çin tibbinə görə, payız insan bədəninin ağciyərlərinə uyğundur. Qurutma ağciyərlərdə ən həssasdır. Payızda ağciyərləri qidalandırmaq üçün ən əlverişli və asan bir yol daha çox su içməkdir. Bundan əlavə, ənənəvi Çin dərmanının pəhriz terapiyasını, armud, yam, şəkər qamışı və ördək ət kimi nəmlə yemək yeyə bilərsiniz.

Asanlıqla həzm olunan yemək var. Uzun, isti yay ərzində yaşadıqları xam və soyuq qida səbəbindən insanların dalaq və mədə funksiyaları zəifləyir. Beləliklə, payızda dalaqınızı və mədənizi bir istirahət verməlisiniz. Məsələn, balıq, qırmızı lobya, lotus kök və kelp kimi yemək üçün həzm etmək asan olan bəzi qidalı yeməkləri seçə bilərsiniz.

Vitamin əlavələrini götürün. Vitaminlər bədənin immunitet sistemində mühüm rol oynayır. İmmun hüceyrələrinin sayı və canlılığı bədənin xarici işğala qarşı çıxdıqda vitaminlərlə əlaqəlidir. Kiwi və portağal kimi, C vitamini ilə zəngin olan bol təzə tərəvəz və meyvələrin çox olması tövsiyə olunur.

Donqallah

Qıcıqlandırıcı yemək yeməyin. Payızda insan orqanizminin müqavimət funksiyası əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq, buna görə insanlar, ədviyyatlı qida və soyuq qida kimi, bağırsaq traktında bəzi xoralar və soyuqdəymə kimi az qıcıqlandırıcı qida yeməyə diqqət yetirməlidirlər.

Çox tonsiya çəkməyin. Bəzi insanlar immunitet sisteminin payızda daha həssas olduğunu başa düşürlər, buna görə də uyğunlaşmaq üçün tonikləri götürməyi seçirlər. Ancaq çox toniklər artıq qidalanma olan insan bədəni üçün yüklərdir.

Yatmaq

Yuxu insanlar üçün fiziki güclərini bərpa etmək, sağlamlığını təmin etmək və toxunulmazlığını artırmaq üçün vacib bir vasitədir. Payız iqlimi sərin və insanların yatmaq üçün hava şəraiti çox yaxşılaşmışdır, lakin yuxunun keyfiyyəti uyğun olmayan diqqətdən çox təsirlənə bilər.

Buna görə, payızda axşam saat 9-da yatağa getməyiniz və ya 11 o`clock əvvəl yuxuya getməyiniz təklif olunur.

Ənənəvi Çin tibbinə görə, payız Yin təmsil edir. Yang Qi ən zəifdir və Yin Qi Zishi-də ən çoxdur (saat 11-də - 1 am). Beləliklə, o vaxt yatırsan, yin qidalandıra və keyfiyyətli yuxuya gedə bilərsiniz. İnsanlar ümumiyyətlə gündə 8 saat yuxuya ehtiyac duyurlar və zəif olanlar və xəstələr yuxu vaxtını müvafiq olaraq artırmalıdırlar.

Məşq etmək

Günorta saatlarında yorulmamaq və gün ərzində enerjili qalmaq üçün, həftədə bir həftə ərzində iki və ya üç yüksək intensivlik məşqləri, yoga, gəzinti və ya çəki verən təlim kimi, bir neçə dəfə. Yorulmadığınız zaman bir neçə tənbəl əzalarını uzatsanız, özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.

Daha çox nə var, əgər Eva Boat Decking Vərəq və ya Eva Sup Pad & Eva dartma pad , bizə müraciət etməkdən çekinmeyin.

Melors komandası

2018.09.26

Elektron poçt: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oskar

WhatsApp: + 86-13699812532

Tel: + 86-752-3553578